繰り返される悪夢: 夜の恐怖の旅は、時には日中まで続くことがあります。

悪い悪夢は日常生活でも人を悩ませます。画像: Dominika Baum - fotolia

悪夢は人生を拷問に変える
無限の深みへの落下、または迫り来る脅威の追跡者: 誰もが、ある時点で悪い悪夢から目覚めています。いつもそれで終わるわけではありません。毎晩のバッドトリップは、場合によっては日中を地獄にすることもあります。

ホラー シナリオが頻繁に発生する場合
たとえば、パートナーが奈落の底に落ちたり、殺人者に追われたり、動けなくなったりする悪夢を誰もが知っています。そのような恐怖のシナリオが夜に頻繁に発生する場合、これはまた、日中に影響を受ける人々の生活を拷問にする可能性があります。 「ただの夢だった」などの緩和策は、必ずしも彼らの恐怖心や内なる不安を取り除くとは限りません。多くの人は、混乱した夢とその意味について心配し、満足のいく結果に至りません。 dpa 通信社からのメッセージの中で、人々が悪夢を見る理由、悪夢が人生に与える影響、および悪夢に対して何ができるかについて、専門家が説明しています。

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悪い悪夢は日常生活でも人を悩ませます。画像: Dominika Baum - fotolia

悪夢の正体は?
マンハイムにある中央精神衛生研究所の睡眠研究の科学責任者であるマイケル・シュレッドル教授は、悪夢はあなたを目覚めさせるような強い否定的な感情を引き起こします.恐怖に加えて、これは悲しみ、怒り、嫌悪感でもあります。通常、影響を受けた人は悪夢をよく覚えています。これらは通常、夜の後半に発生します。しかし、目が覚めない悪い夢でさえ、かなりの苦痛をもたらす可能性があると、ドイツ睡眠研究および睡眠医学協会の会長であるハンス・ギュンター・ウィースは、dpaによると説明している.内容を覚えていないが、パニックになり、しばしば悲鳴を上げる夢は、悪夢という用語には当てはまりません。この病名は Pavor Nocturnus です。

悪夢は人生にどのように影響しますか?
「誰もが悪夢を見る。それらは、多くの苦しみがある場合にのみ問題になります」と、ボン大学心理学研究所のジュディス・コッペレ・ゴッセルは述べています。たとえば、日中に夢がまだあなたを怖がらせている場合、または影響を受けた人が新たな悪夢を恐れてベッドに行きたくない場合.さらに、集中力、そして何よりも気分が悪夢によってひどく損なわれる可能性があると、シュレッドル氏は付け加えます。悪夢が週に 2 回以上起こる場合は、不安夢障害と診断される可能性があります。通信社によると、これは ICD-10 診断カタログに記載されており、睡眠障害の 1 つです。ドイツでは、成人の約 5% が罹患しています。

典型的な悪夢のシナリオ
シュレッドルによると、成人の悪夢の最も一般的なトピックは、転落、迫害、麻痺感、遅刻、愛する人の死または失踪の 5 つです。 Koppehele-Gossel が彼女の作品から報告しているように、悪夢を見る多くの人は、自分はいつもまったく同じ夢を見ていると思い込んでいます。 「でも、夢日記を書いてみると、すぐに気付くのです。出てくる要素は特定の要素だけですが、たとえば、シーケンスやコンテキストが異なります」さらに、悪夢はさらに強烈で長く現れることがよくあります振り返る。 「そんな余計なことをする人はいません。夢の記憶も含めて、既存の記憶に記憶を追加して、区別できなくなるのはごく自然なことです」 目覚めた直後の評価は最も現実的です。

人はなぜ悪夢を見るのですか?
これまでのところ、悪夢の正確な原因は解明されていません。 「心的外傷後ストレス障害を持つ人々は、特に影響を受けることがよくあります」と Koppehele-Gossel は言います。これらの人々の悪夢では、通常、1 つのテーマが何度も繰り返されます。また、ストレスには悪夢が伴うことも知られています。さらに、ウィースが付け加えたように、素因や降圧剤や抗うつ剤などの投薬は、悪夢を助長する可能性があります。アルコールも。 「悪夢に悩む人は、晩 eveningを控えるべきです。」

悪い旅行について何をすべきか
子供が時々悪い夢を見たら、親は助けることができますが、専門家は、次の日に悪い夢について話し合って、子供たちに解決策を見つけさせた方がよいと言います。大人も我慢するべきではありません。悪夢は打ち負かすことができます。自分で、または専門家の助けを借りて、悪夢に対処できる特定のテクニックがあります。慢性的な悪夢に対しては成功した治療法もあります。多くの場合、かかりつけの医師は、経験豊富な心理療法士または睡眠の専門家を推奨できます。薬は極端な緊急時にのみ処方されます。

夢見てきた自分と向き合う
Schredl 氏は、夜にびっくりして夢を思い出せない人のために、睡眠前に自律訓練法や段階的筋弛緩法などのストレスを軽減する目的を絞ったリラクゼーション テクニックを試すことを勧めています。さらに、影響を受ける人は特別なテクニックを試すことができます。たとえば、対立の場合: ここでは、悪夢を書き留めて、それを数回続けて読み上げます。 「夢を何度も追体験することで、感覚が鈍くなるように、それに慣れます」とウィースは説明します。 「加えて、悪夢は日常の中で恐怖を失う。」

夢の中で夢を見ていることに気づく
「イメージリハーサルセラピー」では、被害者が自分の悪夢を書き留めて対処する。 dpaによると、シュレッドルが説明しているように、影響を受けた人々は夢の新しい肯定的な結末を探しているため、十分ではありません.これは、逃げたり目覚めたりするという意味ではなく、たとえばヘルパーを想像することです。 「それは基本原則を変えることです」 新しい原則は、「私は恐れているし、自分に何ができるかを考える」 情報によると、1日1回、2週間、これを心の中で実行する必要があります.それがうまくいけば、睡眠中に訓練されたかのように反応し、悪夢はポジティブな終わりを迎える. Koppehele-Gossel は別のテクニックを説明しています。明 Luci夢です。夢の中での訓練を通して、人は夢を見ていることに気づきます。悪夢が問われます。影響を受けた人は、夢日記を付けて、特定のパターンや繰り返される要素に気付く必要があります。一例として、彼女はもう生きていない犬のことを挙げています.

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